5 kreativnih pauza koje će vas opustiti

Ispitni rok. Ponovo. Pisala sam već o pronalaženju koncentracije za višesatno učenje. Podjednako je važno i kako se provodi vreme između dve perioda učenja. Zato su upravo pauze tema ovog teksta.

Dobra pauza će odmoriti one delove tela koji se u radu ili učenju najviše koriste: mozak i oči. Upravo zato su primeri loših pauza čitanje, gledanje televizije ili ekrana mobilnih telefona. Ne samo zato što se oči i dalje umaraju, već i mozak nastavlja da obrađuje nove informacije koje ovim putem dobija.

Dugo sam pokušavala da nađem idealnu kratku pauzu; aktivnost koja će me opustiti, ali me neće previše uvući i odvojiti od učenja. Pronašla sam pet. U nastavku teksta ih delim sa vama.

  1. Fizička aktivnost. Od intelektualnih zadataka najbolje se odmaramo obavljajući fizičke. Aktivnost treba odabrati u zavisnosti od dužine pauze. Kratka šetnja je uvek dobar izbor, a idealna aktivnost je – sređivanje kuće. Nije previše fizički zahtevno, nije potrebno razmišljati o onome što se radi i lako se može dozirati i prilagoditi dužini pauze. Dodatna prednost je što nakon učenja ostaje manje obaveza i duže se može uživati u slobodnom vremenu.
  2. Bojanke za odrasle. Pre par godina se pojavio novi antistres hit – bojanke za odrasle. Neki su protiv ove aktivnosti, jer mandale umeju da iritiraju zbog milion sitnih, uvijenih detalja koje treba obojiti, ali samo treba pronaći bojanku koja nam odgovara. Mozak se definitivno odmara dok bojimo, a dodatan umor očiju opravdan je bojama i oblicima, različitim od teksta koji smo do maločas gledali.

    bojanke za odrasle.jpg
    Bojanke za odrasle su pravi antistres hit. (potpisujem i fotografiju)
  3. Kuvanje. Ovo je još jedna idealna pauza. Slična je sređivanju: radimo nešto što je fizički i o čemu ne razmišljamo previše, oslobađa nam slobodno vreme, a ujedno pripremamo sebi užinu. Ne može se samo piti kafa i grickati orašasto voće za radnim stolom, zar ne? Obradujte sebe nečim što volite da jedete i entuzijazam će biti zarazan – učenje će biti lakše.
  4. Telefonski razgovor. Kada puno radimo, desi se da se osamimo i izgubimo osećaj za socijalizaciju. Dok se za kafu ili šetnju treba spremati, za telefonski razgovor je potrebna samo udobna fotelja i puna baterija telefona. Oči se odmaraju, mozak rasterećuje. Pazite na dužinu razgovora i uskoro ćete se osećati bolje i spremno za nastavak rada.
  5. Dremka. Ako ste toliko umorni da više ne možete da držite otvorene oči, jedino vam preostaje da spavanjem dobijete energiju za nastavak rada. No, budite oprezni: idealna dremka bi trebalo da traje između 10 i 30 minuta. Ako budete spavali duže, poništićete pozitivna dejstva sna i probuditi se razdražljivi.

Kakve pauze vi najčešće pravite?

Advertisements

2 thoughts on “5 kreativnih pauza koje će vas opustiti

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s